| 紫薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 462克 | 紫薯粥热量/卡路里1066千卡 | |||
 热量1066千卡，相当于骑马266分钟消耗的热量...240 | |||||
紫薯粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
紫薯（一小个）、大米（适量）、黑米（适量）
1/1. 先将紫薯切成丁，再洗干净黑米，大米，放适量水，
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、提高免疫力、增强免疫力等功效；可与莲子、排骨、猪排搭配；与鸡胸肉、海蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、促进消化、益脾胃等功效；可与黑豆、锁阳、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾养胃、滑涩补精、健脾暖肝等功效；可与生姜、粳米、红豆搭配；
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营养信息
- 紫薯粥热量1066 千卡
- 脂肪7.4 克
- 蛋白质18.84 克
- 碳水化合物167.2 克
- 钠13.1 毫克
- 钙862 毫克
- 铁49.1 毫克
- 钾641 毫克