| 既简单又营养的鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 182克 | 既简单又营养的鸡蛋羹热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于念书100分钟消耗的热量...88 | |||||
既简单又营养的鸡蛋羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、牛奶（一代）
1/4. 准备材料鸡蛋一个牛奶一代，我用的是家养的鸡下的蛋营养价值比在市场上买的鸡蛋高一些，牛奶是蒙牛纯牛奶。
2/4. 把鸡蛋打在碗里搅拌均匀，加入牛奶
3/4. 加牛奶搅拌之后的样子，喜欢吃甜的可以放一点砂糖。
4/4. 放进微波炉高火3分钟家里没有微波炉的可以用锅蒸，可以吃了味道很好喽。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防癌症、防细菌感染等功效；可与桂圆肉、海虾、丝瓜搭配；与茶叶、鹅蛋、茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、防治近视、预防骨质疏松等功效；可与桃、木瓜、蜂蜜搭配；与雪莲果、菠萝、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 既简单又营养的鸡蛋羹热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克