| 南瓜泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 椰汁 | 克 | 231千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 砂糖 | 克 | 77千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 439克 | 南瓜泥热量/卡路里1003千卡 | |||
 热量1003千卡，相当于拖地板287分钟消耗的热量...210 | |||||
南瓜泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（150克）、牛奶（100克）、椰汁（100克）、砂糖（20克）、食用油（1汤匙）
1/5. 南瓜去皮，籽，切片放入微波炉微波5分钟，也可以放锅里蒸10分钟
2/5. 绞拌机里加上油，南瓜，牛奶和椰汁，砂糖
3/5. 倒在碗里，盖上保鲜膜，水开后蒸十分钟左右
4/5. 揭去保鲜膜搅拌两下就可以了
5/5. 完成
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、解毒杀虫、防前列腺等功效；可与鲈鱼、牛腩、火腿搭配；与虾、小白菜、北极虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、改善睡眠、养颜等功效；可与桃、蜂蜜、香蕉搭配；与米汤、空心菜、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、生津止渴、祛风等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、滋阴、调味等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、补虚、肝胆病等功效；
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营养信息
- 南瓜泥热量1003 千卡
- 脂肪103.5 克
- 蛋白质11.51 克
- 碳水化合物117.18 克
- 钠94.6 毫克
- 钙280 毫克
- 铁2.28 毫克
- 钾731 毫克