| 虾米萝卜年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | 3.3克 | 0.6克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 313克 | 虾米萝卜年糕热量/卡路里508千卡 | |||
 热量508千卡，相当于编织145分钟消耗的热量...210 | |||||
虾米萝卜年糕的做法共6个步骤
食材主料/辅料
本地萝卜（2根）、年糕（1包）、虾米（1把）、葱（1根）、高汤（1碗）、清水（1碗）、盐（1茶匙）
1/6. 材料备好。
2/6. 萝卜去皮切片，年糕切片，葱切葱花，虾米洗净灰尘浸泡好。
3/6. 煮锅里放入高汤和清水，再放入萝卜片和虾米。
4/6. 盖上盖子煮开后调小火，煮至萝卜软熟。
5/6. 火调高，放入年糕。
6/6. 年糕煮软后，放入葱花和盐，微煮一会即可。
食材功效信息
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、健脾养胃、健脾暖胃等功效；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增加骨密度、保护心血管、通乳汁等功效；可与黄瓜、豆腐、紫甘蓝搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾米萝卜年糕热量508 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质47 克
- 碳水化合物34.7 克
- 钠4948.3 毫克
- 钙586 毫克
- 铁12.6 毫克
- 钾631 毫克