| 咖喱虾仁炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 249克 | 咖喱虾仁炒饭热量/卡路里187千卡 | |||
 热量187千卡，相当于操作62分钟消耗的热量...180 | |||||
咖喱虾仁炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（没有具体衡量）（适量）、虾仁（15-20个）、葱花（适量）、绿色蔬菜丁（可以加胡萝卜、黄瓜等等）（适量）、咖喱（两小块）、盐（适量）、鸡蛋（2个）
1/5. 备好食材，家里没有胡萝卜啦，拿白菜凑数。
2/5. 先把虾仁用热水过一遍。
3/5. 用黑胡椒粉和盐稍微抓一下。进进味。
4/5. 倒油把葱花放入榨一下，紧接着放入米饭，然后加咖喱块，放一勺盐，让米饭均匀粘上咖喱粉后，再把打匀的两个鸡蛋液放入。然后翻炒。
5/5. 最后放入蔬菜丁炒熟，可以尝下味，盐不够可以再加噢！
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血压、增强性欲、帮助消化等功效；可与油菜、葡萄、荷兰豆搭配；与茶叶、南瓜、果汁相克，同食可能会引起不适；
葱花具有降血压、抗菌、降低胆固醇等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、清理胃水、促进消化等功效；与红豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与银鱼、百合、黄豆搭配；与柿子、菠萝、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱虾仁炒饭热量187 千卡
- 脂肪10.21 克
- 蛋白质24.96 克
- 碳水化合物13.42 克
- 钠10174 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾148 毫克