| 芋泥芝士面包卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 367克 | 芋泥芝士面包卷热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡，相当于背包旅行42分钟消耗的热量...420 | |||||
芋泥芝士面包卷的做法共11个步骤
食材主料/辅料
芋头（1个）、面包片（5片）、芝士（5片）、白糖（适量）、食用油（适量）
1/11. 芋头切片后蒸熟；
2/11. 碾压成芋泥；
3/11. 烧热锅， 放少许油，加入白糖翻炒；
4/11. 收干芋泥中水分， 芋泥变得光滑绵软后盛出备用；
5/11. 面包片切去四周硬边；
6/11. 再用擀面杖碾压平；
7/11. 在面包片上涂抹一层芋泥；再摆放一片芝士；
8/11. 将它们卷起来；
9/11. 再将面包卷先放入蛋液中， 再放入面包糠中滚一圈， 让面包糠均匀的裹在面包卷外面；
10/11. 烧热油锅，七、八成热时放入面包卷下去炸；
11/11. 炸至金黄色后捞出， 放在厨房纸巾上控油；
食材功效信息
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、洁齿防龋、帮助消化等功效；可与鲫鱼、猪瘦肉、芹菜搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芋泥芝士面包卷热量297 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物18.1 克
- 钠33.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁1 毫克
- 钾378 毫克