| 唯美小清新蓝莓山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 306克 | 唯美小清新蓝莓山药热量/卡路里174千卡 | |||
 热量174千卡，相当于桑拿44分钟消耗的热量...240 | |||||
唯美小清新蓝莓山药的做法共5个步骤
食材主料/辅料
山药（一根）、蓝莓酱（一大勺）
1/5. 蒸山药，步骤省略哈，蒸好后剥皮放到保鲜膜里碾碎，一岁多的小孩子都可以很好的操作哟
2/5. 我没放一滴水，直接用模具压的，刚刚套山药泥的保鲜袋翻过来就可以用，不用再去戴手套，轻轻一推就脱模了。已经很美了对不对？！
3/5. 可以复刻许多哟
4/5. 用凉白开稀释蓝莓酱，小勺撒在表面
5/5. 无论哪个角度都很美
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脾、固肾益精、帮助消化等功效；可与鸭腿、枣、银耳搭配；与藻类、香蕉、甘遂相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强免疫力、延缓衰老、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 唯美小清新蓝莓山药热量174 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质2.64 克
- 碳水化合物25.3 克
- 钠19.6 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾283 毫克