| 紫薯银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 585克 | 紫薯银耳汤热量/卡路里1281千卡 | |||
 热量1281千卡，相当于循环训练160分钟消耗的热量...480 | |||||
紫薯银耳汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1个）、银耳（半个）、红枣（6个）、枸杞（1把）、冰糖（适量）
1/1. 泡好银耳、洗净 、镉里加水放人银耳大火煮、镉开转小火煮一个小时、熬到银耳有粘稠形状。 2、紫薯削皮切丁 、红枣去核切丁 、枸杞洗净 一起倒入镉中熬半个小时。 3、最后放人冰糖搅匀、冰糖化了即可。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、通便、强肾阳等功效；可与牛奶、糙米、猪小排搭配；与大闸蟹、大花蟹 、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、强精、提神等功效；可与雪梨、墨鱼、猪肝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、保护肝脏、防癌等功效；可与花生、黑豆、鹿茸搭配；与螃蟹、黄瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、抗脂肪肝、润肺等功效；可与蚕豆、羊排、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、清热除火、和胃润肺等功效；可与银杏、黑芝麻、石榴搭配；
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营养信息
- 紫薯银耳汤热量1281 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质29.44 克
- 碳水化合物315.8 克
- 钠343.1 毫克
- 钙183 毫克
- 铁13.2 毫克
- 钾2547 毫克