| 腰果炒青瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 腰果 | 克 | 277千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 总量 | 244克 | 腰果炒青瓜热量/卡路里308千卡 | |||
 热量308千卡，相当于俯卧撑38分钟消耗的热量...480 | |||||
腰果炒青瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（4根）、腰果（50克）、盐（适量）、味精（适量）、淀粉（适量）、香油（适量）、色拉油（适量）
1/5. 黄瓜洗净去皮。
2/5. 把去了皮的黄瓜用刀切成滚刀块。
3/5. 炒锅烧热，倒入色拉油，加入腰果，炒至金黄色，倒出。
4/5. 炒锅重新加色拉油，倒入切好块的黄瓜，加盐翻炒，再倒入腰果，翻炒均匀。
5/5. 将炒好的青瓜和腰果中，加味精，淀粉勾芡，淋入香油，翻炒均匀出锅。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、抗衰老、清热利水等功效；可与虾米、鱿鱼、绿豆芽搭配；与马齿苋、橘子、辣椒相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有消除疲劳、保护心血管、润肤美容等功效；可与茯苓、莲子、芡实搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腰果炒青瓜热量308 千卡
- 脂肪44.05 克
- 蛋白质19.02 克
- 碳水化合物33.09 克
- 钠16.9 毫克
- 钙61 毫克
- 铁7.18 毫克
- 钾762 毫克