| 芝士焗紫薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 芝士 | 克 | 492千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 554克 | 芝士焗紫薯热量/卡路里802千卡 | |||
 热量802千卡，相当于水球80分钟消耗的热量...600 | |||||
芝士焗紫薯的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（3个）、牛奶（适量）、芝士（150克）、鸡蛋（1个）
1/6. 将3个紫薯放在蒸锅里蒸熟，用筷子可以戳穿即可。
2/6. 蒸熟后加蛋黄搅拌均匀
3/6. 加入牛奶拌均匀
4/6. 将捣好的紫薯泥抹平，将芝士片切条，铺上去
5/6. 放进微波炉8分钟左右即可
6/6. 就可以开动啦～
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗癌、提高免疫力等功效；可与芹菜、米面、牛奶搭配；与螃蟹、大花蟹 、燕麦相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、养颜、改善睡眠等功效；可与蜂蜜、甘蔗、木瓜搭配；与白砂糖、乌鳢、枣相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、增强抵抗力、补钙等功效；与羊肉、羊骨、莴笋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、美容护肤、滋阴润燥等功效；可与黄豆、韭菜、干贝搭配；与雪莲果、鹅蛋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芝士焗紫薯热量802 千卡
- 脂肪36.21 克
- 蛋白质47.41 克
- 碳水化合物24.92 克
- 钠763.8 毫克
- 钙1116 毫克
- 铁4.18 毫克
- 钾322 毫克