虾米冬瓜的热量和减肥功效

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虾米冬瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
冬瓜	克	38千卡	9千卡	0.4克	0.2克
虾米	克	91千卡	198千卡	43.7克	2.6克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
食油	克	243千卡	900千卡	0克	100克
总量	558克	虾米冬瓜热量/卡路里580千卡
热量580千卡，相当于走路89分钟消耗的热量...390

虾米冬瓜的做法共1个步骤

冬瓜（适量）、虾米（适量）、盐（适量）、食油（适量）、白糖（适量）

1/1. 冬瓜去皮，切块；虾米用水泡晾干；蒜米切碎
2.放适量油后入蒜米爆香，放冬瓜炒一会
3.加入虾米翻炒一会，放盐
4.放水差不多没过冬瓜，炖致冬瓜软烂（这步煮的时间依据个人口味而定，喜欢吃软一点的就炖时间长一些，喜欢脆一点的就用时短一些）
5.出锅 o(*￣▽￣*)ブ

冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解暑、减肥降脂、防癌等功效；可与赤小豆、豇豆、五花肉搭配；与红豆、醋、红螺相克，同食可能会引起不适；

虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有通乳汁、镇静、增加骨密度等功效；可与紫甘蓝、藕、豆腐搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、促消化、清理胃水等功效；与赤豆、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；

食油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有冠心病、预防心血管硬化、治疗高血压等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、除口臭、滋阴等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；