| 菠菜猪肝玉米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 猪肝 | 克 | 323千卡 | 129千卡 | 19.3克 | 3.5克 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 总量 | 639克 | 菠菜猪肝玉米粥热量/卡路里899千卡 | |||
 热量899千卡，相当于灭火75分钟消耗的热量...720 | |||||
菠菜猪肝玉米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（1颗）、猪肝（1小块（熟干尖部份））、玉米面（1汤勺）
1/3. 菠菜洗净，猪肝切一小块待用，菠菜和猪肝都要切成小碎末，注意熟食和生食要分菜板切
2/3. 把玉米面用冷水和开，锅内放入适当量的水，开锅后倒入玉米面，遍倒边搅匀，再加入猪肝末和菠菜末，大火煮10分钟，即可
3/3. 宝宝吃的要煮烂糊
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、保障营养、增强抗病能力等功效；可与粉丝、花生酱、魔芋搭配；与带鱼、豌豆、大豆相克，同食可能会引起不适；
猪肝的热量129千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补血、养血、明目等功效；可与苦瓜、青椒、圆生菜搭配；与香菜、豆芽、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有美容、美容养颜、降血脂等功效；可与脆山药、有机菜花、木瓜搭配；与海蛎、海螺、螺蛳相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜猪肝玉米粥热量899 千卡
- 脂肪8.2 克
- 蛋白质28.55 克
- 碳水化合物81.45 克
- 钠91.1 毫克
- 钙70 毫克
- 铁24.73 毫克
- 钾825 毫克