| 田园鲜虾粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 688克 | 田园鲜虾粥热量/卡路里1547千卡 | |||
 热量1547千卡，相当于玩游戏273分钟消耗的热量...340 | |||||
田园鲜虾粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鲜虾（适量）、玉米粒（适量）、豌豆（适量）、大米（适量）、干香菇（适量）、生姜（适量）、白胡椒粉（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、食用油（适量）
1/6. 鲜虾去外壳后，从背部剔除泥线。撒入白胡椒粉，糖和姜丝腌制10分钟
2/6. 香菇用40度的温水浸泡2个小时后，挤掉水份，切丝；玉米粒、碗豆粒洗净备用；
3/6. 大米淘洗干净，锅中加入适量的清水，用大火烧开后，倒入大米，沸腾后改用小火熬制60分钟；
4/6. 先倒入香菇丝煮5分钟；
5/6. 再倒入玉米粒和豌豆继续煮5分钟；
6/6. 最后倒入鲜虾和姜丝，2分钟后关火放盐，鸡精和香油调味，即可。
食材功效信息
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有防心肌梗死、抗早衰、通乳等功效；可与燕麦片、藕、豆苗搭配；与乌鸡、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延缓衰老、防治肝病、软化血管等功效；可与鸡蛋、洋葱、豌豆搭配；与扇贝、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解乳石毒、调营卫、利小便等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、润肠通便、清肺等功效；可与胡萝卜、绿豆、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 田园鲜虾粥热量1547 千卡
- 脂肪7.6 克
- 蛋白质50 克
- 碳水化合物225.5 克
- 钠182 毫克
- 钙1010 毫克
- 铁55 毫克
- 钾1661 毫克