| 营养牛奶粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梗米 | 克 | 346千卡 | 346千卡 | 7.4克 | 0.8克 |
| 花生 | 克 | 284千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 核桃 | 克 | 327千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 427克 | 营养牛奶粥热量/卡路里1289千卡 | |||
 热量1289千卡，相当于画画286分钟消耗的热量...270 | |||||
营养牛奶粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
1/4. 花生，核桃晚上睡觉前用水泡上，泡一夜，这样可以没有心思的睡个好觉，坚果又比较容易煮烂
2/4. 早上起来淘好粳米，取出泡好的花生核桃，一同放入电饭煲中，放入适量的水，不需要太多，水面高出米面大概1cm就好了，煮沸
3/4. 打开盖子搅拌一下，米汤多的话，就倒掉些，再倒入牛奶，再次煮沸，小火炖个3分钟，熄火焖一会儿（焖的时候可以去洗脸刷牙，洗漱完毕后，美美味的牛奶粥就可以享用了）
4/4. 看美味的成品，奶香四益~入口香稠~特别是肠胃不好的，吃下去小胃胃超级舒服，喝这么养胃有营养丰富的粥，一整天都活力满满，小伙伴们还不快动手~
食材功效信息
梗米的热量346千卡（每100克）；具有促进血液循环、心痛、壮筋骨等功效；可与紫米、猕猴桃、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉硬化、抗衰老、造血等功效；可与红酒、莲子、南瓜子搭配；与螃蟹、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有收敛、补虚强体、破血祛瘀等功效；可与芝麻、荸荠、豆浆搭配；与野鸡肉、鳖肉、山鸡相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善睡眠、改善视力、预防骨质疏松等功效；可与桃、蜂蜜、草莓搭配；与金桔、桔子、酒相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、保护肝脏、促进睡眠等功效；可与黄瓜、南瓜子、雪花梨搭配；与豆腐丝、韭菜、油豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养牛奶粥热量1289 千卡
- 脂肪119.209999 克
- 蛋白质47.73 克
- 碳水化合物195.51 克
- 钠722.3 毫克
- 钙273 毫克
- 铁8.77 毫克
- 钾1339 毫克