| 薏米红豆浓浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 217千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红豆 | 克 | 132千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 100克 | 薏米红豆浓浆热量/卡路里349千卡 | |||
 热量349千卡，相当于跳板跳水116分钟消耗的热量...180 | |||||
薏米红豆浓浆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
薏米（60克）、红豆（40克）、百合（12克）
1/8. 将各原料洗净
2/8. 加入清水浸泡过夜
3/8. 原料涨发
4/8. 倒入豆浆机
5/8. 加水至水位线
6/8. 装好机头
7/8. 启动全营养豆浆功能
8/8. 豆浆机工作结束，倒出饮用
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护发、健脾胃、健脾去湿等功效；可与红豆、羊肉、山楂搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、消胀、消暑等功效；可与鸭肉、兔肉、鸡肉搭配；与猪肉、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏米红豆浓浆热量349 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质32.67 克
- 碳水化合物134 克
- 钠8.6 毫克
- 钙108 毫克
- 铁8.58 毫克
- 钾1492 毫克