| 香辣海米冬瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 427克 | 香辣海米冬瓜热量/卡路里38千卡 | |||
 热量38千卡，相当于空中蹬腿运动13分钟消耗的热量...180 | |||||
香辣海米冬瓜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（适量）、海米（适量）、海米（适量）、红辣椒（适量）、花椒（适量）、生抽（适量）、精盐（适量）
1/10. 海米用清水提前泡发，控净水备用。
2/10. 冬瓜去皮，切片。
3/10. 锅里做水，水热后放入冬瓜片焯至变色。
4/10. 把焯好的冬瓜片捞出，控净水放入准备好的干净盆里。
5/10. 把备好的 海米码放在冬瓜片上。
6/10. 另起油锅，放入红椒段、花椒爆香。
7/10. 捞出花椒、红椒段把热油倒在冬瓜片上。
8/10. 加少许精盐。
9/10. 一汤匙生抽。
10/10. 最后倒入少许白糖拌匀提鲜。
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、清热解暑、减肥降脂等功效；可与大闸蟹、甲鱼、茶树菇搭配；与红豆、红螺、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香辣海米冬瓜热量38 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.4 克
- 碳水化合物1.8 克
- 钠1.8 毫克
- 钙8.3 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾100 毫克