| 青椒蘑菇焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 466克 | 青椒蘑菇焖饭热量/卡路里719千卡 | |||
 热量719千卡，相当于水中柔软体操180分钟消耗的热量...240 | |||||
青椒蘑菇焖饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
青椒（两个）、蘑菇（三两）、大米（一把）
1/1. 详细步骤忘拍照片了，呵呵！1.先在炒锅中加少量油，油热后加切细片状的青椒和蘑菇，翻炒至青椒稍微变软后，加少量盐鸡精蚝油老抽，翻炒均匀，加少量水（量与煮熟一把大米所需的水量多一倍）煮开，停火.2.把一把大米淘洗干净，放入电饭锅，再把炒好的菜和汤汁加入电饭锅，按到加热模式即可！
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、缓解疲劳、促进血液循环等功效；可与鲳鱼、鳝鱼、苦瓜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有理气化痰、帮助消化、防止坏血病等功效；可与五花肉、火腿、鸡翅搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、促消化、补脾等功效；可与板栗、紫米、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒蘑菇焖饭热量719 千卡
- 脂肪5.44 克
- 蛋白质11.38 克
- 碳水化合物86.19 克
- 钠44 毫克
- 钙864 毫克
- 铁48.3 毫克
- 钾527 毫克