| 芝士焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 芝士焗饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于按摩72分钟消耗的热量...240 | |||||
芝士焗饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、车打芝士（适量）、罗勒（适量）、火腿（适量）、菠萝（适量）、青椒（适量）、番茄（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/5. 菠萝，青椒，火腿，番茄，切丁。
2/5. 米饭蒸好的。
3/5. 将饭和盐，胡椒粉混和。
4/5. 青椒，菠萝，番茄，火腿炒熟和饭混在一起，上面撒上芝士。
5/5. 放入微波炉或烤箱，火力和时间依家电功率来决定。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、补中益气、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克