| 咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 152千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 水淀粉 | 克 | 22千卡 | 73千卡 | 0.24克 | 0.14克 |
| 总量 | 609克 | 咖喱饭热量/卡路里582千卡 | |||
 热量582千卡，相当于林业工作73分钟消耗的热量...480 | |||||
咖喱饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（一块）、油咖喱（两勺）、胡萝卜（100克）、土豆（200克）、水淀粉（两勺）
1/4. 第一步：原材料洗干净准备好，胡萝卜半根，土豆一个，鸡脯肉一块都切丁大小均匀。
2/4. 切好备用，油锅烧热一起下锅，煸炒后加水煮沸去掉沫，加两大勺油咖喱煮沸改小火五分钟，勾芡出锅！
3/4. 配上白米饭完美了
4/4. 加上蔬菜和山药排骨汤，营养又健康儿子很喜欢吃！
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、促消化等功效；可与西兰花、草鱼、西瓜搭配；与冬虫夏草、白萝卜、苹果相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、美容养颜、补充营养等功效；可与牛肉、豆角、黄瓜搭配；与石榴、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
水淀粉的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宽肠胃、治疗便秘、大便秘结等功效；
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营养信息
- 咖喱饭热量582 千卡
- 脂肪9.41 克
- 蛋白质35.08 克
- 碳水化合物45.5 克
- 钠278.96 毫克
- 钙11 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾680 毫克