| 辣白菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 辣白菜 | 克 | 35千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 420克 | 辣白菜炒饭热量/卡路里423千卡 | |||
 热量423千卡，相当于吹号角212分钟消耗的热量...120 | |||||
辣白菜炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、辣白菜（100克）、辣桔梗（100克）、鸡蛋（一个）
1/5. 炒锅下油，把鸡蛋煎出来待用，放不放盐都没关系
2/5. 油锅下适量油，倒入辣白菜和辣桔梗，翻炒出香味
3/5. 半分钟后加入捣散的米饭，和小半碗清水（喜欢炒饭干一点的可以不放水）搅拌均匀。
4/5. 如果鸡蛋里面没有放盐，就需要把鸡蛋倒入后放盐和生抽；如果鸡蛋里放了盐，就需后倒入
5/5. 把炒饭炒均匀，入味后即可上桌，鸡蛋的香味和桔梗的爽脆让辣白菜炒饭味道和口感更好
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、补中益气、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有促消化、除烦解渴、促进消化等功效；可与蛋黄、板栗、豆腐皮搭配；与羊肝、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、保护肝脏、养血发胎等功效；可与北极虾、银鱼、生菜搭配；与茶叶、鹅肉、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 辣白菜炒饭热量423 千卡
- 脂肪10.22 克
- 蛋白质17.94 克
- 碳水化合物33.9 克
- 钠466 毫克
- 钙103 毫克
- 铁3.72 毫克
- 钾461 毫克
相关知识
- 1大白菜的11种吃法可全面防病
- 2泡酸白菜的做法
- 3醋泡白菜胡萝卜的做法
- 4酱油炒饭怎么做
- 5酱油炒饭做法
- 6菠菜猪肝炒饭
- 7红枣鸡蛋茶的做法
- 8鸡蛋吸风气和湿毒的方法
- 9生鸡蛋保存不能横着放
- 10辣白菜做法
- 11韩国传统美食——辣白菜
- 12辣白菜炒五花肉
- 13巧吃米饭让你天天都瘦身美容
- 14豆浆食用方法：豆浆蒸米饭美味滋养
- 15蒸煮米饭的窍门