| 土司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 341克 | 土司卷热量/卡路里1206千卡 | |||
 热量1206千卡，相当于写作业670分钟消耗的热量...108 | |||||
土司卷的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土司（1片）、鸡蛋（1个）、寿司竹签（1个）、火腿肠（半根）、黄瓜（半根）、千岛沙拉酱（适量）
1/3. 首先将土司切边 黄瓜、火腿切条、鸡蛋在碗里打散
2/3. 热油锅 逐步将切好的土司、火腿翻煎、鸡蛋则摊成蛋皮切成土司般大小
3/3. 将煎好的土司铺在竹签上 逐层放上蛋皮火腿黄瓜条挤入千岛酱 用竹签卷成圆柱形 按4厘米大小切开 装盘即可 愿美美的早餐给你带来正能量吧
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防癌症、美容护肤等功效；可与海虾、百合、青椒搭配；与红薯、茶叶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土司卷热量1206 千卡
- 脂肪16.11 克
- 蛋白质24.46 克
- 碳水化合物74.22 克
- 钠840 毫克
- 钙132 毫克
- 铁5.85 毫克
- 钾262 毫克