| 蓝莓草莓果汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 总量 | 645克 | 蓝莓草莓果汁热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡，相当于登山机38分钟消耗的热量...402 | |||||
蓝莓草莓果汁的做法共3个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（20～30个）、草莓（10个）、冰糖（9颗）
1/3. 将两种水果洗好备用
2/3. 入图…草莓去蒂和蓝莓一起加到杯子里，加冰糖或白砂糖都可以，当然是融化了加糖浆进去比较好，不过我嫌麻烦直接加了也丝毫不影响
3/3. 加适量水开搅拌机搅拌到感觉到冰糖完全碎了即可
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护眼睛、改善视力、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、润肺生津、减肥等功效；可与山楂、牛奶、冰糖搭配；与地瓜、樱桃、猪排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓草莓果汁热量253 千卡
- 脂肪0.63 克
- 蛋白质1.41 克
- 碳水化合物22.17 克
- 钠2 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.69 毫克
- 钾230 毫克