| 美味猪骨莲藕汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪骨 | 克 | 900千卡 | 200千卡 | 40克 | 12克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 芡实 | 克 | 53千卡 | 144千卡 | 4.4克 | 0.2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 1262克 | 美味猪骨莲藕汤热量/卡路里2779千卡 | |||
 热量2779千卡，相当于割稻842分钟消耗的热量...198 | |||||
美味猪骨莲藕汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
猪骨（一斤左右）、莲藕（一根）、芡实（适量）、薏米（适量）、花生（适量）、莲子（适量）、红枣（适量）
1/7. 猪骨焯水，多煮一会。主要是为了去血水以及油。
2/7. 莲藕滚刀切块。
3/7. 将猪骨以及配料放入电饭煲中。加水没过猪骨，水可以尽量多一些。煮饭模式烧开，转煮粥模式慢炖约50分钟左右。放入莲藕块，再慢炖30分钟左右。
4/7. 美味。
5/7. 美味哦。
6/7. 开始享用吧。
7/7. 健康美味。
食材功效信息
猪骨的热量200千卡（每100克）；具有止泻、益力气、健胃等功效；可与紫洋葱、野葛、米醋搭配；与白玉苦瓜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止血、清热、凉血等功效；可与海螺、皮皮虾、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
芡实的热量144千卡（每100克）；具有补脾止泻、除湿止带、益肾固精等功效；可与鸡胗搭配；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、防癌、健脾去湿等功效；可与香菇、羊肉、栗子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止血、清咽止咳、抗老化等功效；可与南瓜子、鲫鱼、苦菊搭配；与秋黄瓜、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味猪骨莲藕汤热量2779 千卡
- 脂肪64.63 克
- 蛋白质88.83 克
- 碳水化合物228.71 克
- 钠729.8 毫克
- 钙258 毫克
- 铁10.67 毫克
- 钾2343 毫克