| 纯豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 302克 | 纯豆浆热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡，相当于混凝土工作64分钟消耗的热量...420 | |||||
纯豆浆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黄豆（适量）、水（适量）
1/7. 将黄豆洗净后加水，水量没过黄豆即可，泡发一夜。
2/7. 然后将黄豆盛入榨汁机的过滤网中。
3/7. 加入清水，水位到榨汁机的最高防线 盖盖 叉上电源开关 开机2-3分钟左右。
4/7. 倒入到锅中，最好可以取个汤锅（防溢出），开火大火煮。
5/7. 煮至出现浮沫，转中火，将浮沫捌掉。
6/7. 再煮开， 这样煮开三次即可。
7/7. 完成。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有壮骨、补血、养颜护肤等功效；可与花生、小米面、小米搭配；与猪蹄、猪里脊肉、海虾相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 纯豆浆热量447 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克