| 核桃粉泡燕麦片营养早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 246克 | 核桃粉泡燕麦片营养早餐热量/卡路里1256千卡 | |||
 热量1256千卡，相当于曼波舞419分钟消耗的热量...180 | |||||
核桃粉泡燕麦片营养早餐的做法共7个步骤
食材主料/辅料
核桃仁（适量）、燕麦片（适量）、白糖（适量）
1/7. 拿出适量核桃仁
2/7. 用平底锅或是微波炉加热，不要弄糊，主要是蒸发水分
3/7. 晾凉后粉碎
4/7. 核桃有油脂，所以不能成粉末，粘在一起的泥状
5/7. 准备适量燕麦片
6/7. 煮开水，把核桃泥放入搅拌，开锅后放入燕麦片，3分钟后关火，注意搅拌，不能让沫溢出。再焖至5分钟。
7/7. 盛到碗中加糖，即可
食材功效信息
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有止痒、缓解疲劳、破血祛瘀等功效；可与枣、猪腰、百合搭配；与野鸡肉、白酒、黄豆相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有大便秘结、减肥、缓解压力等功效；可与虾、黄豆、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、和中益肺、疗疮去酒毒等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 核桃粉泡燕麦片营养早餐热量1256 千卡
- 脂肪73.6 克
- 蛋白质28.37 克
- 碳水化合物170.35 克
- 钠9.4 毫克
- 钙738 毫克
- 铁53.65 毫克
- 钾1091 毫克