| 紫薯杂粮磨牙饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 74千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 429克 | 紫薯杂粮磨牙饼热量/卡路里1228千卡 | |||
 热量1228千卡，相当于郑多燕205分钟消耗的热量...360 | |||||
紫薯杂粮磨牙饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
紫薯（100克）、燕麦（一勺）、黄豆（5颗）、去壳瓜子（15颗）、黄小米（20克）、红/白高粱（一勺）、蜂蜜（小半勺）、菠萝干（2粒）、薏仁（半勺）
1/8. 紫薯蒸熟去皮捣成泥
2/8. 除蜂蜜，其他所有材料放入搅拌机尽量打碎。
3/8. 打好的粉末加进紫薯泥里再加入蜂蜜搅拌，加一点点蜂蜜SS比较乐意吃～
4/8. 把搅拌好的紫薯杂粮团捏成一个个指甲盖大小的小饼，小饼不能太厚大概2mm，码在碟子里。
5/8. 放进微波炉高火叮30s
6/8. 取出，小心烫手哦。把所有的小饼饼翻面，塞进微波炉继续叮30s。
7/8. 拿出来放凉就变硬辣～
8/8. 成品是这个样子哒，我自己也尝了块，脆脆甜甜的有瓜子的香味～
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、补虚乏、抗衰老等功效；可与牛奶、糙米、猪排搭配；与香蕉、螃蟹、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进伤口愈合、通便、减肥等功效；可与绿豆、对虾、橙子搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防癌症、美白护肤、催乳等功效；可与鸡蛋、燕麦片、茄子搭配；与北极虾、明虾、猪血相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、保护肝脏、消除疲劳等功效；可与茼蒿、雪花梨、黄瓜搭配；与韭菜、香干、河蟹相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有健脾胃、护发、舒筋除痹等功效；可与枣、杨桃、板栗搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯杂粮磨牙饼热量1228 千卡
- 脂肪14.7 克
- 蛋白质54.43 克
- 碳水化合物290.969999 克
- 钠17.9 毫克
- 钙266 毫克
- 铁16.33 毫克
- 钾1737 毫克