| 大枣银耳营养汤水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 253克 | 大枣银耳营养汤水热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡，相当于雪鞋行走39分钟消耗的热量...480 | |||||
大枣银耳营养汤水的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大枣（10个）、银耳（若干）、枸杞（30个）、冰糖（个人喜好若干）
1/4. 准备材料，用量可根据个人口味增减哦，材料洗净，银耳热水泡发需20分钟左右
2/4. 泡发后除去硬根，撕小块放入锅中
3/4. 所有材料放入锅中，我用的隔水炖，锅中放够喝的水就OK，隔水炖不必考虑炖煮消耗哦！也不跑味道出来开放厨房太给力了
4/4. 2小时之后出锅，开始滋补吧！赞赞哦
食材功效信息
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益颜美容、增加心肌收缩力、增强肌力等功效；可与小麦、粳米、木瓜搭配；与银鱼、海蟹、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、延年益寿、生津等功效；可与哈密瓜、枇杷、樱桃搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、保肝、滋补肝肾等功效；可与山楂干、蚕豆、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 大枣银耳营养汤水热量310 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质25.1 克
- 碳水化合物151.63 克
- 钠337.2 毫克
- 钙117 毫克
- 铁9.98 毫克
- 钾2272 毫克