小米红枣银耳粥的热量和减肥功效

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、祛斑、防止泛胃等功效；可与黄豆、苦瓜、燕麦搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、降血压、保护肝脏等功效；可与鹿茸、小米、鲤鱼搭配；与胡萝卜、海蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、抗脂肪肝、降血糖等功效；可与决明子、大闸蟹、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、利湿消积、促进血液循环等功效；可与银耳、枸杞、芹菜搭配；与羊肉、五花肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、提神、强心等功效；可与鹌鹑蛋、鸡蛋、墨鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；