| 小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 450克 | 小米粥热量/卡路里1572千卡 | |||
 热量1572千卡，相当于剪指甲1572分钟消耗的热量...60 | |||||
小米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、糯米（适量）、红豆粉（适量）、莲子粉（适量）、枸杞（适量）
1/4. 小米，糯米淘净。
2/4. 红豆跟莲子打成粉末状
3/4. 加温水调匀倒入锅中，与小米糯米搅匀。
4/4. 放七八粒枸杞，加水熬成稠黏。气锅放少许盐即可。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、祛斑、滋阴等功效；可与洋葱、苦瓜、大豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、延年益寿、健脾养胃等功效；可与枣（鲜）、香瓜、鸭肉搭配；与苹果、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、延缓衰老、降血糖等功效；可与山楂干、大花蟹、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 小米粥热量1572 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质29.2 克
- 碳水化合物220.2 克
- 钠263.4 毫克
- 钙108 毫克
- 铁13 毫克
- 钾794 毫克