| 椰香奥利奥糯米糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 总量 | 851克 | 椰香奥利奥糯米糍热量/卡路里1451千卡 | |||
 热量1451千卡，相当于水球145分钟消耗的热量...600 | |||||
椰香奥利奥糯米糍的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（100克）、奥利奥饼干（1袋）、椰汁（1盒）、番薯（1个）、香蕉（1条）、砂糖（适量）
1/6. 两茶匙砂糖加入椰汁搅拌至融化
2/6. 番薯煮熟压成番薯泥
3/6. 100g糯米粉加入一勺番薯泥，椰汁，一边和面一边加椰汁，慢慢和到成为面团
4/6. 将奥利奥饼干与夹心刮开，将饼干压成粉备用
5/6. 包入馅，我有的包了香蕉有的包番薯泥有的包奥利奥刮下来的夹心。最后吃的时候觉得香蕉味道最好~
6/6. 包好后入锅蒸约5，6分钟，出锅，将糯米糍一个一个在奥利奥粉里滚一滚，裹上粉后放凉，放冰箱更美味~
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、美容益寿、健脾暖胃等功效；可与赤小豆、香瓜、百合搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、祛风、驱毒等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、清热润肺、安神除烦等功效；可与李子、燕麦、牛奶搭配；与香芋、红薯、西瓜相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、抗氧化、和中益肺等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰香奥利奥糯米糍热量1451 千卡
- 脂肪1.83 克
- 蛋白质15.07 克
- 碳水化合物234.51 克
- 钠132.6 毫克
- 钙38 毫克
- 铁3.44 毫克
- 钾1045 毫克