| 洋葱通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 通心粉 | 克 | 585千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 386克 | 洋葱通心粉热量/卡路里800千卡 | |||
 热量800千卡，相当于水中柔软体操200分钟消耗的热量...240 | |||||
洋葱通心粉的做法共14个步骤
食材主料/辅料
通心粉（一小把）、洋葱（1/4个）、鸡蛋（1枚）、大蒜（2根）、番茄酱（适量）
1/14. 准备好原材料，把洋葱和大蒜切碎。
2/14. 锅中加水烧开。
3/14. 水中加适量的盐下通心粉，这个面很难煮，我煮了十几分钟，一定要挑一根尝尝是不是熟透了，不然中间硬硬的不好吃。
4/14. 下好的面沥水。
5/14. 鸡蛋打开，搅拌均匀。
6/14. 我这个锅很小，我分两次倒入蛋液，摊成蛋皮。
7/14. 摊好的蛋皮切碎。
8/14. 锅洗干净，加少许油。
9/14. 加入切碎的洋葱和大蒜，翻炒一会。
10/14. 加入番茄酱继续翻炒。
11/14. 加入切碎的蛋皮。
12/14. 翻炒一会后，加适量的水煮开，不要太多。
13/14. 倒入下好的通心粉。
14/14. 翻炒至水干，加适量的盐调味（前面下通心粉时加过盐了，要适量哦）。注意不要粘锅了。盛起来，开吃了！
食材功效信息
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肾、养心益肾等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、祛痰利尿、促消化等功效；可与苹果、西葫芦、火腿搭配；与黄豆、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防癌症、防细菌感染等功效；可与桂圆肉、海虾、牡蛎 搭配；与地瓜、红薯、消炎片相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解诸毒、预防心脑血管疾病、排毒清肠等功效；可与五花肉、玉米面、马齿苋搭配；与鸡胸肉、蜂蜜、草菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱通心粉热量800 千卡
- 脂肪11.81 克
- 蛋白质30.16 克
- 碳水化合物109.66 克
- 钠165.6 毫克
- 钙118 毫克
- 铁3.16 毫克
- 钾586 毫克