| 黄金玉米蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 腌萝卜 | 克 | 16千卡 | 28千卡 | 1.1克 | 0.3克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 430克 | 黄金玉米蛋炒饭热量/卡路里421千卡 | |||
 热量421千卡，相当于侧泳53分钟消耗的热量...480 | |||||
黄金玉米蛋炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、玉米罐头（适量）、腌萝卜（适量）、辣椒金枪鱼（少量）、大葱（适量）、米饭（一碗（小碗））、盐（适量）、鸡精（少量）
1/4. 切好葱沫，同时开火下油。油热后炒鸡蛋
2/4. 鸡蛋炒到7、8分熟时放入米饭（米饭最好凉一些），炒散后加入一部分葱末，翻炒出香味。
3/4. 再加入玉米，腌萝卜，一小勺的辣椒金枪鱼提味。
4/4. 最后加入适量盐和鸡精（少量），剩下的葱末翻炒，炒香后就出锅啦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、解热烦、增强皮肤润滑等功效；可与黄豆、海虾、青椒搭配；与鹅、兔肉、豆浆相克，同食可能会引起不适；
腌萝卜的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、增强免疫力、下气等功效；可与肥牛、排骨、五花肉搭配；与阿胶、木耳、杨梅相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑菌、预防高血压、解毒调味等功效；可与红枣、粳米、基围虾搭配；与枣、杨梅、大蒜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、和五脏、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金玉米蛋炒饭热量421 千卡
- 脂肪10.41 克
- 蛋白质18.36 克
- 碳水化合物38.42 克
- 钠997.8 毫克
- 钙120 毫克
- 铁3.98 毫克
- 钾645 毫克