| 皮蛋火腿粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 368克 | 皮蛋火腿粥热量/卡路里437千卡 | |||
 热量437千卡，相当于郑多燕73分钟消耗的热量...360 | |||||
皮蛋火腿粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（四个）、皮蛋（四个）、生菜（一颗或者两颗）
1/4. 材料准备，随便加不加肉松
2/4. 皮蛋捣成小块，生菜切丝，切细小，火腿切丁
3/4. 当然，前提是把粥煮软煮烂，我顺序比较混乱，大家随意
4/4. 食材倒进去继续煮，生菜就盛起的时候铺在碗里，对了还要放盐，救命，第一次发食谱，求原谅
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、滋阴、润肠胃等功效；
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有降压、清热消炎、醒酒等功效；与红糖、黄鳝、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、促消化、降低胆固醇等功效；可与大蒜、鸡蛋、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 皮蛋火腿粥热量437 千卡
- 脂肪20.6 克
- 蛋白质18.57 克
- 碳水化合物31.06 克
- 钠1012.2 毫克
- 钙123 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾1126 毫克