| 鸡肉焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 360克 | 鸡肉焖饭热量/卡路里349千卡 | |||
 热量349千卡，相当于做题194分钟消耗的热量...108 | |||||
鸡肉焖饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（腿肉）（250克）、洋葱（适量）、料酒（两勺）、米饭（一碗）、葱、盐、胡萝卜碎（适量）
1/8. 鸡肉切丁，料酒、盐、胡椒粉腌制
2/8. 腌制鸡肉的时候顺手准备好配菜洋葱什么的
3/8. 米饭也不要忘了～
4/8. 开火！先炒香洋葱
5/8. 下鸡肉～鸡肉炒到白色
6/8. 下米饭，炒炒炒，味极鲜撒上去
7/8. 小火，焖～
8/8. 出锅啦
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、防癌、提神等功效；可与鸡蛋、羊肉、牛肉搭配；与小龙虾、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、祛腥味、调味等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡肉焖饭热量349 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质4.4 克
- 碳水化合物51.44 克
- 钠336 毫克
- 钙44 毫克
- 铁1.61 毫克
- 钾176 毫克