| 菠萝炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 610克 | 菠萝炒饭热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡，相当于瑜珈130分钟消耗的热量...210 | |||||
菠萝炒饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
菠萝（适量）、米饭（适量）、胡萝卜（适量）
1/2. 鸡蛋打散，加盐调味。菠萝黄瓜胡萝卜香肠，切小丁
2/2. 最后放菠萝和黄瓜，翻炒变软即可加盐出锅。这回菠萝切的有点大~
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保健、利尿、消除感冒等功效；可与猪肉、杨桃、鸡肉搭配；与萝卜、鸡蛋、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止泻、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促消化、胃肠蠕动等功效；可与大米、香菇、圆白菜搭配；与西红柿、茄子、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝炒饭热量455 千卡
- 脂肪0.62 克
- 蛋白质4.54 克
- 碳水化合物47.92 克
- 钠63 毫克
- 钙20 毫克
- 铁1.59 毫克
- 钾139 毫克