| 花生酱肉松厚多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 248克 | 花生酱肉松厚多士热量/卡路里1039千卡 | |||
 热量1039千卡，相当于健美操223分钟消耗的热量...280 | |||||
花生酱肉松厚多士的做法共5个步骤
食材主料/辅料
北海道面包（适量）、鸡蛋（适量）、花生酱（适量）、肉松（适量）、橄榄油（适量）
1/5. 面包切片
2/5. 沾上蛋液
3/5. 少量橄榄油 煎至两面金黄
4/5. 抹上花生酱 撒上肉松
5/5. 成品
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、养血发胎等功效；可与荠菜、西红柿、辣椒搭配；与柿子、田鸡、地瓜相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有健脑益智、防癌、清咽止咳等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与河蟹、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补钙、润肠胃、滋阴等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、防辐射、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 花生酱肉松厚多士热量1039 千卡
- 脂肪171.51 克
- 蛋白质41.46 克
- 碳水化合物56.02 克
- 钠2482 毫克
- 钙123 毫克
- 铁8.95 毫克
- 钾237 毫克