| 配料丰富的整个番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 1271克 | 配料丰富的整个番茄饭热量/卡路里1958千卡 | |||
 热量1958千卡，相当于唱歌979分钟消耗的热量...120 | |||||
配料丰富的整个番茄饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、番茄（适量）、胡萝卜（适量）、豌豆（适量）、玉米（适量）、腊肠（适量）、生菜（适量）、鸡蛋（适量）
1/4. 豌豆胡萝卜玉米直接买的超市的冷冻包，腊肠随自己喜好切片或者切丁，我是比较喜欢整片吃起来有味道，番茄去蒂，上面画个十字后期容易剥皮
2/4. 淘米后加工好的菜入锅，加比正常蒸米饭少一些的水，菜和番茄都会出水份，加配料盐，黑胡椒，滴一点油和橄榄油
3/4. 出锅照~~这是已经搅拌好番茄的样子
4/4. 为了再加些口感，又铺了一层生菜碎和太阳蛋，还可以再淋些番茄沙司
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、消除疲劳、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、祛雀斑、护肤等功效；可与西兰花、山楂、芹菜搭配；与红薯、虾、石榴相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、利尿、增加食欲等功效；可与大米、莴笋、比目鱼搭配；与山楂、白萝卜、白酒相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利小便、止泻痢、解乳石毒等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、降血脂、软化血管等功效；可与豌豆、山药、烤肉搭配；与田螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 配料丰富的整个番茄饭热量1958 千卡
- 脂肪60.81 克
- 蛋白质66.33 克
- 碳水化合物149.08 克
- 钠1880.8 毫克
- 钙309 毫克
- 铁14.55 毫克
- 钾2401 毫克