| 肉松金枪鱼寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 368克 | 肉松金枪鱼寿司热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡，相当于弹风琴68分钟消耗的热量...150 | |||||
肉松金枪鱼寿司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（适量）、鸡蛋（适量）、黄瓜（适量）、寿司大根（适量）
1/6. 鸡蛋摊成鸡蛋饼，切丝，胡萝卜切丝焯熟，黄瓜切丝，切条均可。尾部留2cm左右不铺饭。
2/6. 酱料食材按个人喜好，靠一边摆放。
3/6. 寿司帘上铺保鲜膜，再放海苔，海苔糙面冲上铺饭，勺子蘸下凉水就不粘了。边卷边拉出保鲜膜，多尝试几次就熟练了。
4/6. 刀沾下凉水，切口就很整齐。
5/6. 金枪鱼寿司。这个卷的有点松，金枪鱼肉罐头有水分，湿湿的。
6/6. 肉松寿司就刚刚好~
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、润肺祛痰、促消化等功效；可与菠菜、草鱼、大米搭配；与山楂、苹果、樱桃相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防癌症、延缓衰老等功效；可与香椿、辣椒、玉米搭配；与柿子、豆浆、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防酒精中毒、抗肿瘤等功效；可与黑木耳、豆腐、墨鱼搭配；与番茄、小白菜、菜花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉松金枪鱼寿司热量169 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.36 克
- 碳水化合物12.42 克
- 钠146.9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾240 毫克