| 豉香南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 77千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 豆豉 | 克 | 132千卡 | 254千卡 | 24克 | 2.6克 |
| 总量 | 402克 | 豉香南瓜热量/卡路里209千卡 | |||
 热量209千卡，相当于手工活139分钟消耗的热量...90 | |||||
豉香南瓜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（350克）、豆豉（1勺）、蒜蓉（20克）、盐（4克）、花生油（1汤匙）
1/9. 准备食材。
2/9. 将南瓜削皮切小块。
3/9. 炒锅放入油爆香豆豉和蒜蓉。
4/9. 放入南瓜爆炒。
5/9. 加入适量的清水，焖片刻。
6/9. 下盐调味即可盛碟。
7/9. 成品
8/9. 成品。
9/9. 成品。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、消炎止痛、益气等功效；可与红枣、排骨、牛腩搭配；与鲤鱼、山药、海虾相克，同食可能会引起不适；
豆豉的热量254千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热透疹、感冒头痛、增加食欲等功效；可与大葱、鸭翅、鸭肉搭配；
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营养信息
- 豉香南瓜热量209 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质24.7 克
- 碳水化合物44.3 克
- 钠264.6 毫克
- 钙45 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾860 毫克