蔬菜烤盘烩的热量和减肥功效

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蔬菜烤盘烩热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黄花菜	克	30千卡	38千卡	2.5克	0.9克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
莲藕	克	253千卡	74千卡	2.6克	0.1克
蘑菇	克	41千卡	22千卡	3.28克	0.34克
贡丸	克	387千卡	229千卡	16克	17克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
总量	1264克	蔬菜烤盘烩热量/卡路里1010千卡
热量1010千卡，相当于建筑184分钟消耗的热量...330

蔬菜烤盘烩的做法共5个步骤

黄花菜（半颗）、土豆（大半个）、胡萝卜（1个）、蘑菇（8只）、莲藕（大半条）、贡丸（8只）、洋葱（半个）、孜然粉黑胡椒粉咖喱粉（各三分之一勺咖喱粉少许）、酱油橄榄油白糖味精（酱油三勺橄榄半勺白糖一勺精半勺）、蔬菜可以随自己喜好放（适量）

1/5. 蔬菜切好备用

2/5. 加入调料抓均匀

3/5. 抓好的蔬菜静放三分钟摆放到8寸烤盘里

4/5. 外表面刷上油再洒少许孜然粉即可

5/5. 烤箱预热10分钟 180开烤20分钟到30不等花菜蘑菇滋滋作响微微焦黄即可出烤箱。可以蘸番茄酱哦味道更好！

黄花菜的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有利水通乳、止血除烦、清热等功效；可与梅头肉、马齿苋、鳝鱼搭配；与鹌鹑、鸽肉相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、抗衰老、和胃等功效；可与肥牛、豆角、醋搭配；与柿子、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、胃肠蠕动、抗癌等功效；可与比目鱼、黄豆、大米搭配；与白酒、白萝卜、西红柿相克，同食可能会引起不适；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进食欲、润肺、镇咳等功效；可与葱、豌豆、小葱搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、止泻、预防贫血等功效；可与虾、黄鳝、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；