| 西红柿土豆玉米汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙骨 | 克 | 1000千卡 | 200千卡 | 40克 | 12克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 土豆 | 克 | 190千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 40千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 薏米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 1193克 | 西红柿土豆玉米汤热量/卡路里1691千卡 | |||
 热量1691千卡，相当于吉特巴舞352分钟消耗的热量...288 | |||||
西红柿土豆玉米汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
龙骨（500克）、玉米（2条）、西红柿（250克）、土豆（250克）、薏米（50克）、橙皮（1小块）、姜（1大块）、醋（2滴）
1/4. 将龙骨斩件，飞水。（买的时候可以让卖家斩好）
2/4. 玉米、西红柿、土豆切块备用。3、橙皮用水浸半小时后刮去里面白色部份，薏米洗净备用。4、煲内添水，将除西红柿外所有材料放入，水以刚盖住材料有准。
3/4. 大火煲开后放入切好的西红柿块，再大火煲开。
4/4. 转小火煲1.5到2个小时，关火。吃时加少许盐调味。
食材功效信息
龙骨的热量200千卡（每100克）；具有健胃、壮腰膝、强筋骨等功效；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有利水通淋、健脾开胃、防治肝病等功效；可与豇豆、大豆、松仁搭配；与红薯、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、生津止渴、预防高血压等功效；可与茭白、卷心菜、山楂搭配；与白酒、咸鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、美容养颜、美容等功效；可与醋、豆角、黄瓜搭配；与西红柿、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水渗湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；可与栗子、粳米、南瓜搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿土豆玉米汤热量1691 千卡
- 脂肪16.7 克
- 蛋白质59.5 克
- 碳水化合物113.9 克
- 钠12.4 毫克
- 钙60.7 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾1018 毫克