| 莲子雪耳百合糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 102克 | 莲子雪耳百合糖水热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡，相当于滑板24分钟消耗的热量...300 | |||||
莲子雪耳百合糖水的做法共5个步骤
食材主料/辅料
雪耳（适量）、莲子（适量）、百合（适量）、冰糖（适量）
1/5. 把雪耳放到开水里泡，这样比较容易泡开，莲子百合就放冷水里泡就行了
2/5. 泡了大概半个小时左右就可以放水下锅煲了
3/5. 全部料放下去炖20分钟左右就可以放冰糖了，放凉后再稍微冰一下再吃，味道就更好了
4/5. 倒碗里放凉一会,再放入冰箱冻几个小时再吃!!美哦!莲子心有利于排毒喔，不喜欢苦的人可以把它去除掉的。
5/5. 糖水-----花儿----温馨的home！
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防高血压、防癌、补益药等功效；可与茡荠、枸杞子、花生搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺止咳、美容、美容养颜等功效；可与莲子、罗汉果、枸杞子搭配；与五花肉、猪肉、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲子雪耳百合糖水热量119 千卡
- 脂肪0.63 克
- 蛋白质7.33 克
- 碳水化合物56.08 克
- 钠7.7 毫克
- 钙55 毫克
- 铁1.95 毫克
- 钾877 毫克