| 红薯奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 79千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 鲜奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | 2.9克 | 3.1克 |
| 总量 | 344克 | 红薯奶昔热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡，相当于手工活198分钟消耗的热量...90 | |||||
红薯奶昔的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红薯（80克）、酸奶（适量）、鲜奶（适量）
1/3. 鲜奶，酸奶，红薯备料。
2/3. 把红薯和酸奶，鲜奶都放进榨汁机里50秒，OK了，比例吗？你喜欢酸一点的，稠一点的，就酸奶多一下，奶味浓的就放鲜奶多一下。
3/3. 两杯可口的红薯奶昔大功告成。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、瘦身、防癌等功效；可与莲子、排骨、芹菜搭配；与蛋黄、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、帮助消化、健发等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 红薯奶昔热量297 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质6.5 克
- 碳水化合物48.6 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克