| 红薯甜粥+泡菜+火腿蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 泡菜 | 克 | 32千卡 | 21千卡 | 1.3克 | 0.3克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 1086克 | 红薯甜粥+泡菜+火腿蛋羹热量/卡路里1480千卡 | |||
 热量1480千卡，相当于打理草坪269分钟消耗的热量...330 | |||||
红薯甜粥+泡菜+火腿蛋羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红薯（一个）、大米（一杯）、玉米粒（适量）、青豆（适量）、胡萝卜（适量）、泡菜（适量）、鸡蛋（一个）、火腿（一片 切丁）
1/6. 煮饭锅 放入 大米 胡萝卜丁 玉米粒 青豆 去皮红薯[地瓜或番薯]粒 放水(一比七) 煮
2/6. 鸡蛋磕入碗 搅碎 倒一个半鸡蛋量的水(可以直接用半个蛋壳倒三壳水) 放入火腿丁，放入盐，一丢丢酱油(这一步等粥快好的时候再做)
3/6. 将调好的鸡蛋液放入微波炉，中火，三分钟～叮 搞定
4/6. 泡菜剪开，放碗里
5/6. 盛出粥～ 其实很甜了 再喜欢甜的亲可以放一丢丢红糖 不过我木有放
6/6. 摆好看 拍照 上传 馋馋盆友们，开吃～嗷呜
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、提高免疫力、抗衰老等功效；可与排骨、大米、芹菜搭配；与蛋黄、海蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、补脾、中和胃酸等功效；可与黑米、红薯、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗高血压、保护肝脏、增加记忆力等功效；可与洋葱、松仁、牛膝搭配；与田螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、消食、抗癌等功效；可与大米、西瓜、绿豆芽搭配；与西红柿、山楂干、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯甜粥+泡菜+火腿蛋羹热量1480 千卡
- 脂肪21.11 克
- 蛋白质45.96 克
- 碳水化合物212.52 克
- 钠1090.1 毫克
- 钙947 毫克
- 铁53.45 毫克
- 钾1293 毫克