| 手擀菠菜面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 9千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 300克 | 手擀菠菜面热量/卡路里924千卡 | |||
 热量924千卡，相当于焊接308分钟消耗的热量...180 | |||||
手擀菠菜面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（50克）、面粉（250克）
1/5. 将菠菜洗净用水焯一下，晾凉出用搅拌机打成糊状，加入准备好的面粉中，揉成面团饧45分钟～
2/5. 将醒好的面团擀开～
3/5. 虽然不太圆，但毕竟是第一次制作，大家就凑合看吧！
4/5. 把擀好的面一层一层折起来～
5/5. 然后切成面条就大功告成咯！
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、保障营养、通肠导便等功效；可与糙米、冬瓜、牡蛎搭配；与黄鳝、丝瓜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、润肺补肾、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手擀菠菜面热量924 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质12.55 克
- 碳水化合物65.85 克
- 钠34 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克