| 新年第一顿早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 517克 | 新年第一顿早餐热量/卡路里864千卡 | |||
 热量864千卡，相当于堵缝隙192分钟消耗的热量...270 | |||||
新年第一顿早餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
面包（两片）、沙拉酱（一勺）、黄瓜（半根）、火腿（若干切薄片）
1/3. 放一片面包 铺好火腿片 铺好黄瓜
2/3. 另取一片面包 抹上适量沙拉酱
3/3. 斜切三角
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、健脾、和血等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进血液循环、预防心脑血管疾病等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、生津止渴、解毒消肿等功效；可与虾米、醋、墨鱼搭配；与柑橘、青椒、杨梅相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与茄子、萝卜、洋葱搭配；与杏仁、鹌鹑、菊花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 新年第一顿早餐热量864 千卡
- 脂肪93.09 克
- 蛋白质23.09 克
- 碳水化合物43.26 克
- 钠1175.3 毫克
- 钙83 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾458 毫克