| 灰灰的素炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 豆芽 | 克 | 187千卡 | 101千卡 | 8.8克 | 0.45克 |
| 总量 | 409克 | 灰灰的素炒面热量/卡路里221千卡 | |||
 热量221千卡，相当于弹风琴88分钟消耗的热量...150 | |||||
灰灰的素炒面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
炒面（适量）、青菜（适量）、豆芽（适量）、基本调味（适量）
1/3. 备料
2/3. 把面条煮至八成熟时捞出，用凉开水浸凉，控干水分待用
3/3. 热锅入油，先把所有的蔬菜炒熟，然后再倒入炒面翻炒，加盐和少许酱油调味上色即可出锅
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、止渴、利尿等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与秋黄瓜、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、抗癌、养气补血等功效；可与鲫鱼、韭菜、榨菜搭配；与猪血、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 灰灰的素炒面热量221 千卡
- 脂肪0.75 克
- 蛋白质10.3 克
- 碳水化合物23.95 克
- 钠319.5 毫克
- 钙104 毫克
- 铁5 毫克
- 钾462 毫克