| 超简单微波炉鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 204克 | 超简单微波炉鸡蛋羹热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡，相当于郊游34分钟消耗的热量...240 | |||||
超简单微波炉鸡蛋羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（三颗）、香菇（三朵）
1/3. 鸡蛋打散，不要有块状。加冷水，蛋液和水的比例大约为1:1.5。香菇切小块加入蛋液中。
2/3. 盖上盖子，我用的盘子，保证能密封就行，可以保证均匀受热。微波炉打4分钟即可。
3/3. 加小葱和酱油，就可以美美的享用啦～
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、保护肝脏、解热烦等功效；可与羊排、桂圆、基围虾搭配；与味精、地瓜、消炎片相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、抗癌、预防贫血等功效；可与茡荠、芹菜、扁豆搭配；与鹌鹑蛋、海虾、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单微波炉鸡蛋羹热量134 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质14.76 克
- 碳水化合物5.92 克
- 钠143.4 毫克
- 钙58 毫克
- 铁2.05 毫克
- 钾158 毫克