| 宝宝食谱 手工青菜面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 芝麻酱 | 克 | 278千卡 | 381千卡 | 11.27克 | 9.73克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 597克 | 宝宝食谱 手工青菜面热量/卡路里1455千卡 | |||
 热量1455千卡，相当于潜泳97分钟消耗的热量...900 | |||||
宝宝食谱 手工青菜面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、菠菜（适量）、香油（适量）、芝麻酱（适量）、葱花（适量）、盐（适量）
1/9. 面粉加水加鸡蛋加一点点盐，和成面团。醒十分钟。
2/9. 把醒好的面团用擀面杖擀成薄薄的面皮
3/9. 把擀好的薄面皮一层层来回折叠
4/9. 用刀切成自己喜欢的宽度
5/9. 用手抓开，面条做成
6/9. 菠菜洗净，下开水滚过一下，捞出来，切碎，用芝麻酱拌好
7/9. 葱花用盐香油腌制
8/9. 砂锅水开下面条
9/9. 面条煮滚几分钟，下菠菜，腌制好的葱花。煮滚关火。出锅。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、益精气、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、促进生长发育、通肠导便等功效；可与海蜇、粉丝、牡蛎搭配；与韭菜、带鱼、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、慢性咽喉炎、降血压等功效；可与菠菜搭配；
芝麻酱的热量381千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有滋补养生、抗衰老、护发等功效；可与油麦菜搭配；
葱花具有抗菌、缓解疲劳、抗癌等功效；
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营养信息
- 宝宝食谱 手工青菜面热量1455 千卡
- 脂肪111.43 克
- 蛋白质25.82 克
- 碳水化合物140.84 克
- 钠14219.1 毫克
- 钙266 毫克
- 铁6.86 毫克
- 钾728 毫克