| 简单的早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 小麦面粉 | 克 | 688千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 烤肠 | 克 | 250千卡 | 185千卡 | 12.5克 | 10克 |
| 总量 | 410克 | 简单的早餐热量/卡路里1041千卡 | |||
 热量1041千卡，相当于踢键子208分钟消耗的热量...300 | |||||
简单的早餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2只）、小麦面粉（200克）、烤肠（2根）、葱花（少许）、盐（少许）
1/3. 将面粉和鸡蛋加少许水打成面糊，我加了点葱花和一些盐
2/3. 热锅里放少许油
3/3. 将面糊倒入锅里摊成饼状，在上面撒上烤肠丁，等有饼凝固变色后翻过来略微煎一下就可以装盘了，这样烤肠会比较香
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、防细菌感染、润肺利咽等功效；可与小米面、银鱼、青椒搭配；与豆奶、桔子、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、养心益肾、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
烤肠的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
葱花具有缓解疲劳、治疗高血压、抗癌等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、呵护咽喉、帮助消化等功效；与红豆馅、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单的早餐热量1041 千卡
- 脂肪21.01 克
- 蛋白质38.26 克
- 碳水化合物98.22 克
- 钠11134 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾148 毫克